Achtsamkeit am Morgen hilft bei der Pflege
Liebe Pflegefamilien,
der morgendliche Start kann oft hektisch sein, insbesondere wenn die Pflege eines Angehörigen in den Tagesablauf integriert ist. Doch gerade in solchen herausfordernden Zeiten ist es wichtig, sich Momente der Ruhe und der Achtsamkeit zu gönnen. Diese können nicht nur Ihnen, sondern auch Ihren Liebsten zu Gute kommen.
Heute möchten wir Sie anregen, den Tag mit einer kleinen Achtsamkeitsübung zu beginnen. Diese Übung benötigt nicht viel Zeit, aber sie kann sowohl Ihren Geist stärken als auch Ihr Herz nähren – und das wirkt sich positiv auf den gesamten Tag aus.
Inhalt
Achtsamkeitsübung am Morgen
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort
Dies kann ein bequemer Stuhl sein, ein Platz auf dem Sofa oder sogar Ihr Bett, solange Sie sich dort für einige Minuten ungestört zurückziehen können.
Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein
Achten Sie auf eine gerade Haltung, die es Ihnen erlaubt, tief und entspannt zu atmen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den natürlichen Rhythmus Ihrer Atmung. Spüren Sie, wie die Luft ein- und ausströmt.
Wahrnehmung des Augenblicks
Versuchen Sie, alles um sich herum auszublenden und seien Sie ganz im Hier und Jetzt. Wenn Gedanken aufkommen, akzeptieren Sie diese und lassen Sie sie dann wieder ziehen.
Positives Denken
Denken Sie an etwas, für das Sie dankbar sind oder das Ihnen Freude bereitet. Halten Sie diesen Gedanken für einen Moment fest und lassen Sie die damit verbundenen positiven Gefühle Ihre Stimmung heben.
Dankbarkeit ausdrücken
Beenden Sie Ihre Achtsamkeitsübung, indem Sie in Gedanken oder laut etwas aussprechen, wofür Sie heute besonders dankbar sind. Dies kann die liebevolle Umarmung eines Angehörigen oder das Lächeln Ihres Pflegebedürftigen sein.
Fazit
Durch solch eine kurze, aber wirkungsvolle Achtsamkeitspraxis am Morgen setzen Sie einen positiven Grundton für den Tag. Sie erinnern sich daran, dass trotz der Pflegeverantwortung jeder Moment ein kostbares Geschenk ist.
Indem wir Achtsamkeit in unseren Alltag einfließen lassen, stärken wir nicht nur unser eigenes Wohlbefinden, sondern tragen auch dazu bei, eine liebevolle und fürsorgliche Umgebung für diejenigen zu schaffen, die unsere Hilfe und Unterstützung benötigen.
Wir wünschen Ihnen einen friedvollen, schönen Tag, und vergessen Sie nicht: Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in die seelische Gesundheit – Ihre eigene und die der Menschen, die Sie pflegen.
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Achtsamkeit: (c) BWPN | Kaspars Grinvalds
